Cheng Hanyu, một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng đến từ Đài Loan, Trung Quốc, đã nhận được sự ngưỡng mộ rộng rãi không chỉ vì những thành tích chuyên môn đặc biệt mà còn vì tính cách hòa nhã và sự hiện diện rộng rãi trên mạng xã hội, tự hào với lượng người hâm mộ đáng kể. Gần đây, cô ấy đã khiến nhiều người kinh ngạc với những hiểu biết của mình về tác hại của những lỗi thường bị bỏ qua khi uống nước, mà cô ấy đã chia sẻ trên trang Facebook của mình.
Ý kiến chuyên gia của Tiến sĩ Cheng nêu bật vai trò sống còn của nước đối với cuộc sống của chúng ta, tuy nhiên, không đơn giản chỉ là uống càng nhiều càng tốt. Thời điểm tiêu thụ nước cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định hiệu quả của nó. Bằng cách khai thác sức mạnh của nước vào 9 thời điểm thích hợp sau đây, nước lọc thực sự có thể trở thành “thần dược” nâng cao sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta.
1. Bụng rỗng khi thức dậy buổi sáng
Uống 1 cốc nước chín vào buổi sáng khi vừa thức dậy, bụng còn rỗng thậm chí còn được xem là một bí quyết trường thọ. Trên cơ sở khoa học, thói quen này cũng rất tốt cho thân con người.
Ảnh minh họa
và sau một đêm ngủ dài, thân sẽ bị mất nước qua đường thở, tiểu tiện, mồ hôi nên rơi vào dạng thiếu nước. Lúc này, chúng ta cần bổ sung nước để đảm bảo hệ bài xuất và hệ tiêu hóa, đàm đạo chất hoạt động trơn tru, tuần hoàn máu thường nhật.
Uống nước vào buổi sáng khi vừa thức dậy còn giúp thân tỉnh táo nhanh hơn, não bộ hoạt động tốt hơn, khởi đầu ngày mới hăng hái hơn. ngoại giả, nó còn giúp tương trợ giảm cân, đẹp da và tóc. Nhưng để có hiệu quả tốt nhất thì nên uống nước ấm khoảng 30 – 40 độ C và không uống quá 500ml.
2. Uống nước trước khi ăn
Uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân, tốt cho tiêu hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống 500ml nước chín khoảng 30 phút trước giờ ăn và suốt cả ngày trong 12 tuần đã giảm gần 5kg so với những người không uống.
Việc kiểm soát lượng thức ăn và cân nặng nhờ uống nước trước khi ăn có thể ngăn ngừa béo phì, nhiều bệnh tật khác do thừa cân.
3. Uống nước trước khi đi tắm
Theo bác sĩ Cheng, đây cũng là một trong 9 thời khắc vàng để việc uống nước. thói quen này mang lại nhiều lợi ích như: giảm áp huyết, giúp các huyết mạch giãn ra, cân bằng thân nhiệt, bổ sung lượng nước bị mất đi.
Thực tế khi tắm, thân phải tốn nhiều năng lượng hơn dạng tĩnh để cân bằng thân nhiệt. Quá trình này sẽ làm mất nước và bạn sẽ phải bù vào để đủ.
4. Bất cứ khi nào đổ mồ hôi
Bất cứ việc gì khiến bạn đổ mồ hôi – phòng xông hơi khô hoặc bồn tắm nước nóng, thời gian ở ngoài trời vào một ngày oi bức, nóng bức – sẽ khiến thân mất nước. Khi các cơ của bạn nóng lên, thân bạn đổ mồ hôi để thải nhiệt. Bạn sẽ cần hạ nhiệt bằng nhiều nước để đảm bảo sức khỏe.
5. Sau khi ăn khoảng 1 giờ
Sau khi ăn, bổ sung nước đúng cách có thể giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn. ngoại giả, độ nhớt của máu sau mỗi bữa ăn sẽ tăng lên rất cao. nên chi, hãy căn thời khắc 1 giờ sau khi ăn để uống 1 cốc nước vừa giúp ích cho đường ruột lại làm giảm độ nhớt của máu, rất có lợi cho sức khỏe.
>>> Có thể bạn quan tâm:
https://nuoiconngoan.com/co-nen-chon-nuoc-the-thao-thay-cho-nuoc-loc-binh-thuong/
6. Trong kỳ kinh nguyệt
Bạn có thể giảm bớt sự khó chịu và đầy hơi bằng cách uống nhiều nước trước kỳ kinh cũng như trong kỳ kinh nguyệt. Một trong những nguyên nhân lớn nhất của chuột rút hoặc đau đầu là mất nước.
Một nghiên cứu gần đây về những phụ nữ trẻ bị đau bụng kinh cho thấy uống nhiều nước hơn sẽ rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau vùng xung quanh xương chậu và giảm đau nhiều bộ phận các trên thân thể của họ. Uống nước nhiều hơn khi đang có kinh nguyệt cũng giúp phụ nữ thải độc, giảm cân và chống lão hóa tốt hơn. Đặc biệt là với nước ấm.
7. Khi mệt mỏi, đau nửa đầu hoặc bị ốm
Một trong những tác nhân gây đau nửa đầu là mất nước. Một số người cho rằng chỉ cần giảm nhẹ lượng nước nạp vào thân cũng có thể gây ra cơn đau đầu dữ dội. Nó cũng có thể làm cho bạn cảm thấy mờ mắt và trong một số trường hợp thậm chí cần điều trị y tế.
hao hao, khi bị bệnh mà tỉ dụ phổ quát như sốt hay cảm, thân thể sẽ rơi vào thể mất nước, dẫn tới một loạt các triệu chứng mệt mỏi khác. Lúc này, một thân đủ nước sẽ giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh, tăng cường miễn dịch tốt hơn.
8. Trước, trong và sau khi tập dượt thể dục thể thao
Nếu là người chơi thể thao, vận động mạnh thì bạn đã quá quen với việc uống nước trước và sau khi luyện tập. Việc uống nước vào những thời khắc này, sẽ giúp bổ sung nước để cơ thể không bị mỏi mệt. ngoại giả còn giúp tăng hiệu quả giảm cân, đốt mỡ, bảo vệ da nếu luyện tập ngoài trời.
Ảnh minh họa
Theo bác sĩ Cheng, trước khi vận động hãy đổ đầy chai của bạn với 500ml đến 1 lít nước. Uống 100ml đến 200ml khoảng 10 -15 phút một lần khi bạn đang hoạt động. Sau đó, lại tiếp kiến lịch trình nạp nước vào cơ thể như vậy.
9. Uống nước trước khi ngủ buổi tối
Khi ngủ thì hồ hết các cơ quan trong thân thể của bạn sẽ được ở cơ chế ngơi nghỉ và thư giãn. Vậy nên, uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc tương trợ quá trình tái hiện các tế bào chết.
Đặc biệt, trong khi ngủ thì các mạch máu và trái tim của chúng ta vẫn sẽ phải hoạt động. Uống nước sẽ giúp quá trình này diễn ra suôn sẻ hơn, ngủ ngon hơn. Dù ngủ nhưng chúng ta vẫn bị mất nước qua đường thở, mồ hôi, nhiều khi là đi tiểu giữa chừng nên việc uống nước trước khi ngủ là cần thiết để sáng tỉnh dậy thân không thiếu nước, khó tỉnh táo hay mệt mỏi.
Tuy nhiên, chỉ nên uống nước trước khi đi ngủ 20 phút tới 1 giờ, không đi ngủ ngay sau khi uống nước. Cũng chỉ uống tối đa 300ml nước và nên ưu tiên nước ấm 30 – 45 độ C.
thầy thuốc Cheng cũng nhấc thêm rằng, tốc độ uống nước ở bất cứ thời khắc nào cũng nên từ tốn từng ngụm nhỏ. Không uống quá nhiều một lần mà chia nhỏ ra để uống tản mác trong ngày. Về việc một người nên uống bao lăm nước mỗi ngày, bà gợi ý lấy cân nặng (kg) x 30ml để tính lượng nước cần thiết. Còn với người đang giảm cân, vận động nhiều thì hãy lấy cân nặng (kg) x 40ml.
>>> Chi tiết tại:
https://nuoiconngoan.com/9-thoi-diem-tot-de-uong-nuoc-loc-tot-cho-suc-khoe/